健身有哪些要少吃的东西？其实没有什么是健身的时候不能吃的，如果健身的时候不建议吃，那么基本上在日常生活中也不推荐大家去多尝试。不过由于健身的特殊性，我们在饮食上对于特定的产品要更加注意一些。

　　喝啤酒有它的的好处，但是大多数人的喝法基本上是压缩了它的好处，放大了坏处。1g酒精的热量达到7大卡（1g脂肪也只有9大卡），假设一瓶啤酒含酒精30g，这个热量已经和一碗饭差不多了。

　　健身前饮酒也很危险，如果当天健身之前有过饮酒，应当停止训练计划。你觉得自己酒量好，喝点没事，就强行训练，那基本上就是把“裤腰带提到脑子上”，这样既练起来难受又危险，酒后的运动表现很差，而且会让心脏过载。

　　我知道有些人身体运动以后贼想抽烟。抽烟的坏处我就不多说了，在健身之后抽烟伤害又加重了一层。运动以后我们身体需氧量增加，抽烟导致一氧化碳结合红细胞，降低血液携氧能力，身体恢复超慢，引起头晕、胸闷。

　　健身时体液流失严重，需要及时补充水分，如果摄入高盐分的食物会让身体更加“饥渴”。一个合理的体液补充是只需要充足的水和少量的电解质。如果你无法掌握盐分的量，适量补充白开水就好。

　　但是，我们还要提醒一句：盐分摄入对于“水肿”而言，影响不大，从长远来讲，身体会调节渗透压，保持细胞内外的水分。

　　健身以后马上来一勺蛋白粉的朋友也是萌，蛋白粉就像不要钱一样，练后马上补充蛋白粉是对蛋白质的一种浪费。

　　蛋白质在碳水化合物不足和超出需求时会用来合成葡萄糖来提供能量——说白了就是，蛋白质在不恰当的时候吃，会被消耗掉或者变成脂肪k1体育官网。

　　所以在运动以后血糖降低的情况下，应优先补充适量主食（饼、全麦面包等），这时摄入的蛋白质才能发挥更好的价值。

　　实际上，很多植物提取物是不健康的，甚至是有危害的，比如曾经风靡一时是DMAA，即便是咖啡因，稍有不慎也会成瘾。