k1体育无器械健身运动方法有哪些无器械健身运动方法有哪些 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《无器械健身运动方法有哪些》的内容，具体内容：对于大多数人来说，常常都是忙于工作、家庭没有时间去运动，或者是没有多余的金钱去健身房锻炼。其实运动健身并不一定需要专业的器械。下面就让我来告诉你。无器械健身运动 10 大动作：... 对于大多数人来说，常常都是忙于工作、家庭没有时间去运动，或者是没有多余的金钱去健身房锻炼。其实运动健身并不一定需要专业的器械。下面就让我来告诉你。 无器械健身运动 10 大动作： 一、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将...

　　无器械健身运动方法有哪些 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《无器械健身运动方法有哪些》的内容，具体内容：对于大多数人来说，常常都是忙于工作、家庭没有时间去运动，或者是没有多余的金钱去健身房锻炼。其实运动健身并不一定需要专业的器械。下面就让我来告诉你。无器械健身运动 10 大动作：... 对于大多数人来说，常常都是忙于工作、家庭没有时间去运动，或者是没有多余的金钱去健身房锻炼。其实运动健身并不一定需要专业的器械。下面就让我来告诉你。 无器械健身运动 10 大动作： 一、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约 60 度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。 还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的 6 块腹肌了。 二、侧拉大腿 侧拉大腿就是尽你所能的双脚打开，然后身体向右侧弯曲，右手触碰到右脚，左手触碰右脚跟，保持着动作 20 秒，缓缓站起。 再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟k1体育官网，反复做 810 次。可别小这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进生活情趣。 三、挺腰划手 就是所谓的陆地游泳，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将