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　　家庭常用健身小器械很多人都知道健身的好处，也愿意花费力气去健身，但往往会因为没时间去健身房，或家中没办法锻炼而放弃，下面给您介绍几种小器械，是很方便就能使用的，不需要专门的场地或技巧，在家里或者办公室能随时锻炼。尤其是对于经常缺乏活动而产生肌肉劳损、颈肩部不适、肥胖、肌力衰退等人群，可以多尝试一下。易飞体育健身为您推荐：俯卧撑架俯卧撑可是一种随时都能做到，且锻炼全身的方式，女士也可以做，只用做手膝撑地就可以，当然，可以准备一个小垫子垫在膝盖下面。2.腹肌轮腹肌轮训练动作，是在地面上前后运动腹肌轮，利用自身重力和保持平衡的力，附加在轮上。可全面锻炼腹肌，核心肌群k1体育官网登录入口，手臂肌肉和肩肌肉。计数跳绳就不用多说了，心肺功能训练和减脂的好帮腕力器，主要锻炼前臂肌肉，经常用电脑的人，想要打好网球羽毛球乒乓球篮球的人，可以多练练。海绵双节棍。请不要误解，不是让您成为武林高手，没有危险性，经常练可以减少颈肩部不适，扩大肩关节活动范围，身体的协调性，实在是家庭办公一族必备防肌肉劳损的神器握力器锻炼手指和前臂，电脑一族远离鼠标手键盘手的必备良药。锻炼时间：每周运动3到5次，每次20至60分钟。