k1体育官方网站app下载户外广场健身器材大全-户外体育健身器材名称有哪些扭腰器也叫户外腰扭器，常用于二人、三人使用。和其他户外健身器材一样，放置在户外场地上。多见于社区健身广场、体育广场及各类户外运动健身场所。一般规格** 主要功能：强化腰腹部肌肉，提高腰椎和髋关节的柔韧性和柔韧性，有利于健美。

　　健身骑马机是社区健身的常用设备之一、可以增强身体的心肺功能，激活身体的主要关节，发展上下肢和腰部的力量k1体育官网，通过运动五脏六腑。增强消化系统的功能。

　　动作过于迅猛且受力不均，容易发生运动损伤。一方面，移动过快可能会造成挤压、磕碰等伤害；另一方面，也容易造成肌肉或肌腱损伤。引起腰部、颈椎、肩部和背部不适甚至疼痛。

　　老年人练单杠的主要目的是刺激肌肉。 60岁不需要做得太快太用力，也不需要100%的努力。有中度椎间盘突出症的人，可以在单杠上做双臂中度屈曲，双脚着地，悬垂半数以上体重。其作用相当于悬挂牵引。

　　一些老年人在太空行走器上加大步幅，跨度达到最大。将太空行走者视为“动态腿部分离器”是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，容易造成脱位。老年人应重复进行低强度的有氧运动。

　　跑步机也是一种适合老年人锻炼的器械，但是有的老同志经常玩这种器械。以一个周期计算，一般老年朋友一秒不应该超过1、5到2个周期。