过度锻炼的危害长期过度、频繁的运动,身体代谢率会很高,身体总是处于一种负平衡状态,这样长时间下来,会引起神经的持续性兴奋,导致失眠。 运动量过大,免疫力下降,容易生病,过多的运动会导致促肾上腺皮质激素分泌增加,血液中的淋巴细胞减少,淋巴细胞的生物活性被抑制,免疫功能降低,容易被病毒感染,容易生病。 运动量过大也会引起胃病,运动后容易饥饿,接着又会补充大量食物,会导致胃病的发生。

　　过多的运动有五大危害:第一,它容易引起肌肉松弛。 二是由于出汗多,会引起横纹肌溶解症,造成水和电解质的不断流失,甚至引起肾衰竭。 引起脱水、眩晕、心悸等症状;三是机体分泌大量肾上腺素,导致心跳加速,心脏负荷增加。 导致胸闷k1体育十年品牌值得信赖、胸痛,甚至诱发心搏停止或猝死;四是增加骨关节的负担,引起关节损伤;五是可能导致食欲减退、身体疲劳、睡眠不足;建议每天进行30-60分钟的有氧运动,最好不要超过90分钟。 适度的运动,您可以稍微的流汗。 强度训练持续约20分钟,一周2-3次。