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分类>>健身不健腿迟早要后悔来看小腿健身正确姿势
2023-12-12 10:32:44
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返回列表健身不健腿迟早要后悔来看小腿健身正确姿势2 以脚尖为重心，身体向上抬起，小腿肌肉在动作顶峰时收紧，然后缓慢下落，越过踏板，尽力拉伸，重复动作 12~15 次。
1.坐在器械上，将膝盖和大腿放在衬垫下方。把脚掌跖骨放在台阶最靠近边缘的位置k1体育十年品牌值得信赖，双脚相互平行。轻微点一下脚趾，抬起大腿衬垫，以便把支撑杆移开。
1.面对器械，将脚掌跖骨放在台阶最靠近边缘的位置，双脚相互平行。在肩垫下方下倾身体，随后身体完全笔直地站起。
1.左手抓握一个哑铃并且让它悬挂在体侧。放置左脚的脚掌跖骨在踏板、平台或板子最靠近边缘的位置，右脚勾在左腿的后面。
3.左脚脚后跟落下，回到起始位置。当你完成该组动作后，用右手握住哑铃，然后用右脚重复上述动作。
