健身训练期间要小心过度训练选择正确方法帮你克服过度训练导语:其实对于大多数健身人士来说，每天需要坚持锻炼是一件非常痛苦的事情。之所以会有这种心态，就是因为还没有完全能融入健身，只是将健身当作了日常生活当中的一个工作。但是如果我们真正了解健身并且能够从中体会到快乐之后，每日的健身似乎成为了自己难得的时光。这种情况是好的现象，但是我们也要注意，如果有这样的心态的话，那么在日常训练时就要尽量避免过度训练。对于健身爱好者来说，每天能够锻炼确实是令人兴奋的事情。但随着我们训练的水平提高，训练的负荷提高，训练的频率提高，可能过度训练的风险也是会随之而来的。接下来让我们了解一下什么是过度训练，其中的表现有什么，我们应该如何克服？

　　其实说简单点，过度训练指的就是我们没有办法从前段的剧烈训练运动当中恢复过来。在健身训练方面，通常的表现就是没有办法再持续性的维持高水平的训练了，或者说训练的水平停滞不前，甚至有所下降。

　　当我们的身体持续承受超出自己能力的训练负荷的时候，过度训练的情况就非常容易出现。过度训练会让我们变得疲惫并且倦怠，在训练效率方面停滞不前，甚至在健康精神等方面出现一些问题。

　　训练是表现在多个方面的。首先在健身方面，可能我们的训练水平会降低，会停滞不前，训练的负荷能力也会降低，没有办法去冲击最大的重量k1体育官网登录入口。

　　肌肉酸痛的现象越来越长，甚至是持续性的训练的积极性也越来越低，每次总是想敷衍了事，其次在生活方面会让我们觉得日常工作日常生活也很倦怠，或者失眠，免疫力也会降低，情绪低下等情况。

　　总而言之，过度训练它会表现在我们的肌肉水平。训练能力方面也会表现在我们的生活，工作以及精神状态方面全方面的影响到我们的训练和生活。所以希望大家在日常训练时，尽量避免过度训练出现。

　　因为在日常生活当中，我们会面临多个方面的压力，可能是社交，可能是家庭，可能是工作。太过于注重别人对自己的看法。

　　其实每个人都有他自己的压力，但是我们如果没有办法适当的缓解，这种压力就会影响到我们的精神，影响到我们的情绪，反过来作用到我们的身体当中。

　　不仅影响到日常的训练，还会影响训练结束之后的恢复。如果训练和恢复都不到位，也是会无形当中增加健身方面的压力的。总而言之，是一个恶性循环。

　　所以我们要学会用自己喜欢的方式来给自己减压。减压的方式有很多种，可以喝酒，可以和朋友倾诉，可以跑步，也可以在空旷的地方呐喊。

　　总而言之，缓解身体的压力是可以对我们的训练恢复有所帮助的，尤其是当我们处于过度训练期间，缓解家庭工作等其他方面的压力，能让我们有更积极的状态去健身，并且有更好的状况去恢复。

　　结语:其实过度训练在健身圈当中是一个比较大的难题，因为很多健身人士都遇见过这种情况，有的人在过度训练期间没有办法成功的走出来，从而一蹶不振，彻底放弃健身其实是非常可惜的。所以希望大家能够注重过度健身，了解清楚什么是过度训练，了解清楚其中的训练表现。最好在刚开始的时候就能够及时制止，不要出现这种情况。一旦出现的话，我们要学习怎样才能够解决问题，让我们的状态好起来。