经常锻炼的好处之一就是可以控制体重，拥有更好的身材。也可以降低各种心血管疾病的发病风险，同时还能够改善呼吸系统的功能。除此之外，经常锻炼也可以提高消化功能。

　　现在的人生活条件好了，但是运动量也变得越来越少，很多人几乎从来都不锻炼，每天不是坐着就是躺着，走路的时间都很少。其实多做一些锻炼是有好处的，那么经常锻炼的好处有哪些？1、控制体重如果能够经常锻炼，那么体重也可以得到有效的控制。现在很多人都有肥胖的烦恼，也希望能够健康的减肥，锻炼其实就是一种很好的方式。在锻炼的过程中，热量会大量的消耗，如果能够坚持锻炼，那么热量的消耗量也会不断的增加。这样就可以让身体当中的脂肪变得越来越少，从而减少体重。2、降低心血管疾病的发病风险经常锻炼可以增加身体当中的高密度脂蛋白以及优质的固醇的含量，同时也能够降低三酸酯的含量。而且还能够让血流保持畅通，从而有效地降低各种心血管疾病的发病风险，防止出现中风或者是代谢综合征。3、改善呼吸系统的功能在锻炼的过程中，呼吸会加深，这样就能够吸进去更多的氧气，排出更多的二氧化碳。只要坚持锻炼，那么肺活量就会增大，肺功能也会增强，从而有效的改善呼吸系统的功能。经常锻炼的人身体的适应能力非常强，呼吸比较平稳和深沉。4、提高消化功能人在锻炼的时候需要消耗体内的营养物质，这样就可以让机体的代谢增强，从而有效的提高食欲。而且锻炼也能够促进胃肠道蠕动以及消化液分泌，还可以改善肝脏和胰腺的功能，从而让消化系统的功能得以提高。

　　总体来说有助于伤口愈合的食物，可以分为以下几类：第一类是富含维生素的食物，伤口的愈合离不开各种微量元素和维生素的支持，像维生素C和维生素A，各种维生素对于伤口的愈合是有帮助的，所以说多吃蔬菜和水果，多吃比如猪肝等含有维生素A的食物，有助于患者伤口的愈合。第二，多进食富含蛋白质的食物，大家都知道，伤口愈合基本的材料是蛋白质，而蛋白质缺乏则会影响到伤口的愈合，还同时会引起低蛋白血症，使愈合减慢，高蛋白的食物包括比如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类，这些食物富含蛋白质，可以多食用，蛋白质的吸收增加有助于伤口的愈合。另外一点注意的就是避免进食辛辣刺激的食物，进食辛辣刺激的食物以后，有可能会减缓伤口的愈合。另外一点除了进食之外，建议大家在不影响伤口愈合的前提下，适度的锻炼，适度的去提高免疫力，当然也可以进食增强免疫力的食物，必要的时候注射提高免疫力的药物，免疫力提高了以后不容易出现感染，特别是伤口的感染，这样也有利于伤口的愈合。另外可以考虑伤口局部加强换药处理总之多进食维生素和蛋白质丰富的食物，避免进食辛辣刺激的食物，能够有利于伤口的愈合。

　　大腿内侧这一块，如果走路过多，有可能会磨到。第二，就是看一下他的衣服是否合适，特别是孩子，皮肤比较娇嫩，尽量穿一些宽松、棉质、柔软的衣服，这样能够减少对大腿根部的摩擦。如果是有损伤，需要做相应的处理，比如拿碘伏、酒精做相应的消毒，然后覆盖相应的敷料，再穿宽松一点的衣服，促进愈合。另外，有些腿内侧走路磨得很疼，可能也有基础性疾病，比如局部本身有皮肤问题，比如皮肤过敏，皮疹或其他问题。治疗原发病，治疗局部的皮肤病变，也是缓解这种大腿内侧走路摩擦到损伤的一个方面。

　　对于伤口愈合，一些成纤维生长因子的促进剂，包括凝胶敷料、贝复新、银离子敷料等去腐生肌的药物，都有一些比较好的疗效。在临床上根据临床医生的经验，可适当的选用药物促进伤口愈合。伤口愈合是临床常见的一个问题，目前市面上有很多促进伤口愈合或减少瘢痕的药物，可作为一个辅助药物去使用。但对于伤口愈合而言，最主要的还是缝合层次是合理的，没有感染，没有水肿，没有局部的积液，没有其他相关的全身性问题。如果有伤口感染、伤口积液、伤口水肿，就很难做到伤口的一期愈合，任何药可能都效果不佳。

　　大腿内侧磨破了，首先得看是什么原因造成的，孩子的皮肤比较娇嫩、衣服穿的不合适、运动过度等造成大腿内侧摩擦的损伤。首先要消毒处理，盖上敷料，敞着晾开，促进伤口的干燥和愈合。要给孩子换宽松、棉质、柔软的衣服，避免大腿内侧的进一步的损伤。对于大人来说，是因为运动过度或部位的摩擦过度造成的损伤。如果范围不太大，可以用碘伏消毒，也可以拿百分之七十的酒精来消毒，效果更佳。消毒以后也可以盖一些敷料，或者敞着晾开、干燥，促进伤口愈合。一般来讲，这种情况不会有太大的问题，对孩子应该多注意。

　　首先要看脚或下肢是否骨折。若有骨折，根据骨折的情况来判断康复时间。另外是看受伤的部位，若有比较深的损伤并且有可能需要制动，该情况可能正常走路的时间要长一些。再者是伤口的愈合情况，有些病人伤口如期愈合，12-14天能正常拆线，该情况下正常走路的时间可能要早一些。若伤口清创不彻底，局部有感染、有脓液，就需要在床上躺的时间更长一些，要根据具体情况咨询医生，根据医生决定多少天可以正常走路。在调养期间要加强功能锻炼，避免骨折长期废用造成因为肌肉萎缩或者是骨折的愈合不良。

　　淤青变紫色是受了外伤以后经常出现的临床现象，但是背后的原因差别非常大，一个是软组织挫伤，是皮肤或者肌肉受到打击，出现淤青、变紫。还有一种是深部的，如韧带损伤，甚至是骨折都会出现淤青变紫。出现淤青变紫现象，说明毛细血管出现破裂。若只是皮肤或者是肌肉受到挫伤，可能经过一段时间休息，几天便能好，不用特别的加以关注，只要局部适当的制动，减少活动。但若是韧带的损伤甚至骨折，一定要到医院里找医生看一下，可能需要制动，即不活动，甚至是打石膏来固定，要六个星期以后可能才能好。

　　当膝盖被摔破了皮以后，首先要明确是否有其他重要的组织或结构的损伤。要到医院进行X光片的检查，如果没有膝关节韧带的损伤或骨折，对于简单的破皮处理，可以进行比较彻底的清创操作k1体育，用碘伏、双氧水、盐水等消毒制剂对伤口进行清洗。通过这些清洗，可以将伤口内的大量细菌、异物予以去除，尤其是粘在伤口表面的一些尘土、木屑等。这些异物有时候是很难被这些药剂清洗掉的，也可以用剪刀等进行物理的去除，这对于保持伤口周围清洁，对伤口之后的愈合会起到非常好的愈合基础。

　　瘀血随着时间推移，大多可以自行消退。出现瘀血时，在早期局部是青紫的，一般在5-7天，青紫瘀血会变褐色，甚至变得更加淡，随着时间的推移，瘀血会跟着颜色的改变而逐渐消退。当然，出现瘀血，若伴有皮肤的破损，要尽可能减少细菌污染，可以通过口服或局部应用抗生素，来减少细菌侵扰。同时对于已经形成的明显的血肿，或者是有较多的皮下瘀血，可以进行伤口的切开引流。必要时，可以放置引流条或引流管，将伤口内的瘀血，甚至是水肿，予以清除或引出，可以加快血肿的吸收，不持续增多即可。

　　止血方法在院外急救和院内急救是不一样的，止血在院外，即在家中出现出血时，常用的方法是填塞方法，或是局部的压迫方法。如在切菜时，不小心将手指切伤，伤口一般不会很大，不会太深，伤口适当清洗后，可用健康的手指按压出血部位，一般压迫5-10分钟，大多数出血可以止住。出血较大，如身体较大部位的创伤，在进行止血时，一般用手可能不能完全覆盖伤口，可以应用干净的纱布，或是丝织品等填塞到伤口内，并且予以适当的外力加压，以达到止血效果。到医院后，医生会应用钳子、结扎线、电刀等，进一步止血。

　　手术后拆线只是拆皮肤这层线，而手术后拆线不怎么疼或者不太疼，有轻微的疼痛，能把它比喻为像蚂蚁叮一下。手术后的皮肤缝合方式：一、传统的用丝线进行缝合。另外，现在很多医院做手术以后的皮肤缝合，是一种叫金属钉进行缝合。先说传统的拆线，传统拆线的时候会将线的一侧剪断，从线结和线的另一侧从皮肤里抽出来，这个会发生轻微的疼痛，也不能说一点不疼，但是可以告诉大家的是根本不需要打麻药，因为疼痛很轻微。用金属钉钉合的皮肤拆线时也不会疼痛，用专业的拆线钉，会非常轻松的把钉子拆出来。