k1体育官方网站app下载体育运动项目动作口诀_1部分体育项目动作口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋，击准部位是关3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积，重心稳定直线好腕放松，五指分开把球控，不停不跳不慌胸腹间，两脚蹬地体前移球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背脚背直，收腹摆，膝踝外展脚尖3、脚内侧接球：内侧接球面积体操一、技巧1)技术要领弹性摆臂，摆到高点要领摆臂压腿要协1)技术要领蹲撑向前两脚蹬。屈臂低掌肩上推撑4、肩肘倒立1)技术要领上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。要点肩颈上臂支撑稳。举腿伸髋绷脚面。5、头手倒立1)技术要领前额触垫两手撑，头手等边三角形；一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动；夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。2)要点头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。6、鱼跃前滚翻1)技术要领屈膝蹬地臂前伸，前上跃起要腾空；两手撑垫臂缓冲，低头屈体向前滚。2)要点空中含胸腹微收，滚翻园滑显轻松。1)技术要领上体侧倒臂前伸，手脚依次撑摆蹬；分腿划园体成面，手脚落成一条线；要点:空中一个面，地上一条线)技术要领折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻；翻掌肩上快推手，收腹屈髋臂撑起。2)要点头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。9、单肩后滚翻成单膝跪撑(右肩翻)1)技术要领向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸；左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。要点两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。支撑跳跃1、前滚翻(纵放器械)1)技术要领提臀折体向前翻，臀部落在箱远端，2)要点2、斜向助跑直角腾越1)技术要领斜向跑进单脚起，右手撑箱体后仰；两腿积极向上摆，左手体后快扶箱；依次推手腿并拢。展髋挺胸落箱侧。2)要点两腿高举成直角，依次推手挺身下。3、侧腾越技术要领两手同时撑箱背，提臀并腿向左摆；右肩侧倒左手推，右臂顶撑髋展开；左臂侧举右手推，背向跳箱缓冲落，2)要点4、分腿腾越1)技术要领强调提腰去推手，第二腾空不会高。2)要点分腿前摆快制动，前下推手急振胸。5、屈腿腾越1)技术要领身体拉开腿蹬直，撑手屈膝胸前吸；快速屈膝快推手，两脚下踩展身体。2)要点紧腰推手猛又快，固臀屈膝靠近胸。6、跳上成跪撑--跪跳下1)技术要领双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑；小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。2)要点撑臂顶肩控重心，压腿收膝速腾空。1、支撑后摆下1)技术要领支撑两腿先前摆，直臂顶肩腹弹杠；两腿后摆至杠上，迅速制动展髋忙；推手腾空幅度大，急抬上体挺身下。2)要点快速弹杠臂顶肩，摆至高点推手忙。2、翻上成正撑1)技术要领一腿摆动一腿蹬，倒体梗头臂莫伸；下腹帖杠要靠紧，腿低杠面快制动；翻腕伸臂再挺胸，腰背紧张成支撑。2)要点2)要点脚尖发力伸髋膝，右腿两臂压杠急。4、跳上成支撑1)技术要领杠后两腿微屈膝，蹬地压臂上跃体；直臂下腹紧帖杠，上体稍倾腿后举。2)要点5、背后正握跳上成屈体悬垂1)技术要领站在杠前半步远。两手后握体前屈；6、后腿向前摆越转体九十度下(以右腿骑撑为例)1)技术要领骑撑重心向右移，左手推杠腿左摆；身体腾起右转快，转体九十用头带2)要点上体右倒腿左摆，右臂好象轴一般。7、支撑后回环1)技术要领弹杠两腿向后摆，肩稍向前直臂顶；两腿前摆体后倒，腹部要把杠缠紧；回环肩过垂直面，翻腕抬体腿制动。2)要点后倒直体腰不松，两臂压杠腹帖紧k1体育官网登录入口。