抗衰老的健身“秘诀”你连这都不知道吗？臀部不再丰盈、大腿不再饱满、脸上开始出现纹路、身体肌肉逐渐萎缩。就像一个饱满的气球慢慢泄气，这是身体开始衰老的信号。

　　大多数人都难以面对这个自然规律，而试图通过各种方法来延缓甚至对抗衰老。健身、美容、吃各种保健品等等。

　　衰老是指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。衰老可分为两类：生理性衰老和病理性衰老。前者指成熟期后出现的生理性退化过程，后者是由于各种外来因素(包括各种疾病)所导致的老年性变化。

　　目前来讲，身体衰老的原因还存在一些争议。例如说体细胞突变理论、蛋白质改变理论与废料积累理论等。

　　有效的健身、运动（当然不仅是健身这件事而言，也包括饮食、良好的作息等），是可以让身体比不运动的人群健康的。

　　联邦德国运动医学权威——霍尔曼教授采用现代医学手段，对一大批60～70岁的男子进行长期追踪，得出的结论是：坚持耐力锻炼的老年人，内脏和肌肉等方面的机能指标，相当于年轻20岁的水平。

　　以男性为例，年龄的增长会降低体内睾酮水平k1体育官网登录入口，而睾酮水平的降低会影响男性能力，例如说蛋白质的合成、性功能等。

　　可以增强身体吸收和利用氧气的能力，有利于增加身体的最大摄氧量；还能增强心脏收缩能力，降低心率，有助于维持旺盛的精力。

　　长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的生理年龄。

　　可以增加肌肉的强度和肌肉的含量，提高肌肉在内的含量比例。也可以增加骨骼的密度。还可以减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。