k1体育十年品牌值得信赖健身十大误区导读：随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到锻炼身体的队伍。但有少数人由于不了解健身常识而导致运动不仅没效果，还使身体有受伤的危险。因此，既然为了身体健康，运动之前，一定要先了解健身知识，千万不能进入以下十个健身误区。有少数人由于不了解健身常识而导致运动不仅没效果，还使身体有受伤的危险。因此，既然为了身体健康，运动之前，一定要先了解健身知识，千万不能进入以下十个健身误区。误区一：初次进行器械

　　健身十大误区导读：随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到锻炼身体的队伍。但有少数人由于不了解健身常识而导致运动不仅没效果，还使身体有受伤的危险。因此，既然为了身体健康，运动之前，一定要先了解健身知识，千万不能进入以下十个健身误区。有少数人由于不了解健身常识而导致运动不仅没效果，还使身体有受伤的危险。因此，既然为了身体健康，运动之前，一定要先了解健身知识，千万不能进入以下十个健身误区。误区一：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。误区二：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。误区三：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。误区四：空腹运动，有损健康。研究证明，饭后4-5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。而空腹运动过度则会使身体体质跟不上，空腹运动完吃饭会使胃严重受伤，同时运动后也更易疲劳。误区五：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。误区六：运动强度越大、减肥效果越好。事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。误区七：晨练比暮练好。其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，应激能力是一天中的最高峰；黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。误区八：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。误区九：带病坚持锻炼。这是一种最危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。误区十：只要是锻炼，什么形式都行。选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动k1体育官网登录入口。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者最好咨询一下医生。葆姿！女子锻炼的首选.打造属于纯女子的的世界~~三个月仅需698元左右，即可学各种舞蹈+器械+干湿蒸+沐浴+免费水果吧ABOUTPOISE关于葆姿中国最具特色女子健身会所之一，独立私密的纯女性运动空间厦门地区连锁分馆一卡式服务，是时尚女性健身塑形的首选品牌汇集了来自国内外健身舞蹈界的专业精英人士开设全城最齐全的健身舞蹈课程：有氧类、舞蹈类、养身类三大体系深度挖掘会员舞蹈潜能，为会员提供演出和课程实践的机会，优秀学员可加入葆姿舞团配备根据女性仿生学设计的塑身器材，帮助您全面塑造健康窈窕身材拥有美容美体、美足一站式至尊服务，为您打造成为最具时尚魅力的都市女性加入会员即可享受为女性量身定做的健身器械帮助女性提胸、减腹，提臀、减大腿脂肪等；享受所有热舞课程(埃及肚皮舞、拉丁舞、爵士、韩国热舞、欧美流行舞、形体舞、有氧舞蹈、疯狂搏击、养生瑜伽等)；健身课程：热舞类：肚皮舞草裙舞钢管舞拉丁舞酒吧热舞秀舞现代舞韩国热舞爵士雷鬼舞中国舞欧美流行舞有氧类：战斗有氧疯狂搏击有氧舞蹈优雅秀减负操养身类：哈达瑜伽理疗瑜伽养身瑜伽生理减压享受免费水果吧；享受干湿蒸排毒、养颜；享受免费沐浴露、洗发水等淋浴用品；