k1体育十年品牌值得信赖天冷不忘运动但这些行为很伤肾快来看看你踩雷了么？会加重肾脏的滤过功能，造成血管内皮细胞损伤，同时影响尿酸排泄，造成肾脏负担，导致肾小球滤过率下降。

　　在健身增肌或减脂过程中，应根据自身标准体重计算每日总能量，调整蛋白质、碳水化合物、脂肪供能比，合理膳食k1体育官网，减少肾脏损伤的发生。

　　①蛋白补充类，是目前健身爱好者普遍应用的运动营养补剂之一，如前文所述，长期大剂量使用容易导致肾脏损伤。

　　② 部分人群为产生视觉上肌肉肥大的效果，选择肌内注射补充维生素A、维生素D及维生素E，这会导致体内血钙水平升高，引起急性肾损伤或慢性肾纤维化。

　　建议在使用运动营养补剂前，应充分了解种类、功效和最佳使用时间，根据自身运动需求及日常饮食中难以补充的营养素，做到有针对性地科学选择。

　　目前，中医药在运动领域也逐渐普及，除用于运动损伤后的恢复治疗，也可以作为运动营养补充剂，提升机体免疫力，加速清除自由基及减弱氧化应激对机体的损伤，延缓肌肉疲劳，调节内分泌水平，增强运动能力。

　　常用的中药及复方多具有益气活血、补益肝肾、活血化瘀之效，相较于化学合成药成分的运动营养补剂，中药安全性及抗疲劳能力更显著，同时也具有药用价值。当然，需要在医生指导下，科学补充。