明明经常锻炼健身为何反而更易猝死？这5个迹象劝你停下运动在我们意识中，经常健身的人和不健身的人有着很大的区别，一般来说，经常健身的人，他们的身体健康状况良好，而且他们的体质也比较好，自身的免疫力也比普通人要强得多。

　　10月7日，美国明星健美运动员乔治彼得森，被发现死在美国佛罗里达州的酒店房间里，享年37岁，距离要参加健美比赛---奥林匹克先生比赛仅仅只有2天。

　　研究人员通过1948-2014年间，参加比赛的1,578名职业男性健美运动员中，其中 597 名死亡，与年龄匹配的男性CDC死亡率进行了比较。

　　但在我们意识中，心脑血管疾病都是跟肥胖、糖尿病、吸烟、缺乏运动等有关，而相反力量训练能够降低心脑血管发生率。

　　很多健美运动员为了更好地打造身型，从而采取睾酮饮食，大量使用胰岛素、生长激素和IGF-1（胰岛素样生长因子），为了能够快速推积肌肉。

　　若疲劳的时间长达两天以上，说明运动量太大，或者是力度太强以及时间过长，那么这就需要我们及时停止运动，恢复之后再来调节运动量。

　　但如果肌肉酸痛不会消失，并且三天以上都会有酸痛感，那就说明了是过度劳累的信号。因此，此时需要适当地肌肉，暂时停止锻炼计划，若还不能缓解，就需要去看医生。

　　一些人运动过后可能就会出现头晕，体力不支的情况，但也有一些人运动后就会突然感到恶心，然后把吃的东西全部都吐出来k1体育，这也是运动量过大导致，因为自己的身体承受不了过度的运动强度，在应激反应下会出现呕吐现象。

　　那么，我们就要适应自己制定的锻炼计划，在开始锻炼前2个小时就要吃饭；而且进食后不要立即运动，否则会引致呕吐和恶心。

　　运动强度大影响了的血压情况，血压也非常容易产生波动，导致血氧含量过低，所以才会出现头晕的情况。

　　因此，在自己头晕的时候，一定要停止锻炼，然后再次调整自己的锻炼计划，从低强度的锻炼开始做起，让自己适应之后，逐次增加运动量。

　　一般来说，当人们运动完后，身体的热量逐渐会被消耗，也会比较疲惫想睡觉，这个时候睡眠质量是比较好的。