夜跑教练Sen：腹肌与大长腿的完美搭配这才是健身的终极目标！夜晚的街头，微风拂过，灯光映照出一个矫健的身影，他就是来自浙江的CBBA高级健身教练——Sen。他不仅是一名专业的健身教练，还将夜跑与力量训练完美结合，用汗水塑造出了一副令人惊叹的身材：分明的腹肌、修长的大长腿和浑身紧致的肌肉线条，让无数健身爱好者为之着迷。

　　对于很多人来说，夜跑是一种放松心情、改善健康的运动方式，但在Sen的运动哲学中，夜跑不仅仅是跑步，而是一次次身体与意志的磨炼。他每天的夜跑距离不低于10公里，每一步都在为肌肉线条的塑造贡献力量。他的核心秘诀在于，将有氧与无氧训练结合，在提高耐力的同时，保持肌肉的紧实度。

　　Sen认为，跑步不仅能消耗脂肪，还能提升下肢力量，特别是对大长腿的塑造有显著作用。而他的腹肌线条，也是在夜跑时强化核心力量练习中逐步显现的。他常常在跑步结束后加一组平板支撑，或者来几组卷腹训练，用爆发力塑造出腹肌的立体感。

　　作为一名CBBA高级健身教练，Sen的专业能力绝对不是纸上谈兵。他拥有多年的私教经验，对肌肉结构和运动科学有着深刻的理解。这让他的健身计划更加科学有效，不论是夜跑还是力量训练，他都能够根据自己的体能状况进行精准调整。

　　在夜跑时，他会专注于调整呼吸频率，以增强心肺功能，同时结合慢跑与冲刺交替的方式，让大腿和小腿肌肉线条更加分明。

　　跑步的过程中，他会思考生活中的种种问题，有时候甚至会在跑步途中突然停下，记录下灵感。这种将生活融入运动的方式，让他始终保持着热情。

　　8日上午9点，宿迁市来龙镇光明村水泄不通，红色的旗子、展板、装饰布满了光明村党群服务中心的小广场。上千村民聚集在广场附近，排队等着领取刘强东派送的现金和年货。村里60周岁以上的老人每人能领一万元现金红包，家里老人多的能领上四五万。刘强东在校时的14位小学老师每人能拿到10万元。

　　731部队是日本军国主义者在第二次世界大战期间下令组建的细菌战秘密部队之一。1931年到1945年期间，731部队进行骇人听闻的实验和细菌战等，在中国犯下滔天罪行。数千名中国、苏联、朝鲜战俘和中国平民被用于细菌和毒气实验。

　　1月9日，李明德发文宣布退圈：从今天开始，不会再发任何有关剧组的事宜，交给法律，一切判罚结果我独自承担！另：我只想回归普通人的生活，做一个普普通通的，活着的人k1体育十年品牌值得信赖！靠自己的双手养活自己！不要再批判我了！我也需要生存，我已经不是“明星”了，我现在是北漂小李！望周知！！

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　　近日，多名演艺圈从业者被招募赴泰国进组拍戏后，在泰缅边境失联，引发关注。据泰媒1月8日报道，泰国皇家透露，中国演员王星（艺名“星星”）是人口贩卖的受害者，发现他存在被骗到邻国进行选角工作的情况。

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　　俄罗斯则比较酸，有点接受不了现实，1月7日俄罗斯“军事评论网”发表文章称，成飞和沈飞放飞的两款新飞机根本不是六代机。