一根绳索就能“凌波微步”！乌鲁木齐很多年轻人都在打卡新疆网讯（全媒体记者张梦婷）贴地俯冲、凌空转身、单手俯卧撑……系上蹦极绳，室内畅享受“凌波微步”。随着天气变冷，室内蹦极成为诸多年轻人的冬日锻炼新选择。

　　12月4日，记者来到位于MM3美美购物中心的菲乐室内蹦极馆。教室内已有学员在上课，只见一根手腕粗的弹力绳，一端绑在学员腰上，另一端固定在房顶。

　　健身者穿戴好运动装备后，利用吊绳的弹性可以上下左右来回跳跃或旋转，就像是电影电视里的“吊威亚”。他们练习着各式动作，时而俯身向前冲，时而双臂舒展像鸟儿往上空“飞”……

　　“虽然叫室内蹦极，但和真正的蹦极差距很大。”菲乐室内蹦极馆负责人张钟月介绍，室内蹦极是一项集健身、舞蹈、瑜伽、芭蕾、健美操等多种元素为一体的综合性运动，对膝盖、腰部的伤害小，但运动燃脂效果特别好，1个小时就可以燃脂400卡路里以上，同时对身体协调性和体态有很大改善。

　　记者浏览社交平台，在抖音平台室内蹦极的播放量达到8.9亿次；在小红书上关于“室内蹦极”这一线万。

　　当天，郝宇晨在菲乐室内蹦极馆首次体验，很快就掌握了基础的动作。她说，相比之前在健身房械，室内蹦极配合动感的音乐，兼顾了美感和运动效果。

　　“室内蹦极对于零基础的学员比较友好，学习1节课就可以‘飞’起来；学习15至20节课可以达到中级水平，跟着音乐做一些动作串联；40节课可以达到舞蹈水平。”菲乐室内蹦极的教练纪申奥说。

　　室内蹦极最早起源于国外，作为运动性和观赏性并存的运动项目，2023年以助力运动项目登上了亚运会开幕式的舞台。今年以来成为众多明星、健身博主争相打卡的运动健身方式。

　　她说，室内蹦极在上海等一线城市十分流行，看到商机后，将项目引进乌鲁木齐。刚开业时乌鲁木齐含有室内蹦极项目的店铺几乎没有，现在越来越多工作室开设这个项目。

　　徐徐的极飞室内蹦极工作室一节室内蹦极体验课128元。徐徐说，相比于其他的运动课程，室内蹦极一节课最多6名学员上课，成本更高些。店面开业一年多，现在每天都有20余名固定会员来上课，还有不少前来体验的新顾客。

　　近年来，随着《全民健身计划（2021—2025年）》深入实施，从少数人参与的运动项目到全民健身的新场景，新兴室内运动迎来发展的春天。潮流运动在社交媒体等平台上广泛传播，带动更多年轻人“动起来”，赋予城市时尚、青春、向上的内核。

　　“室内蹦极兼具趣味性和运动属性，很有市场。”说起创办室内蹦极馆，来自海南的张钟月是室内蹦极的爱好者，一次偶然来新疆旅游，发现这里室内蹦极馆不多，就决定在乌鲁木齐开一家k1体育十年品牌值得信赖。

　　为了推广店铺，张钟月在小红书和抖音等社交平台上，开设了“菲乐室内蹦极乌鲁木齐MM3店”账号，时常更新一些教练、学员的室内蹦极作品展示的内容，吸引不少网友关注，前来打卡。

　　张钟月说，每节课他们还有专人为学员拍摄照片、视频，课后可无偿提供给学员。一方面学员可以通过视频、照片看到自己的学习成果和变化，另一方面也是对店铺的一种推广，很多学员会将自己的照片、视频发在小红书、朋友圈等社交平台上，为他们吸引了一些客流。

　　张钟月的菲乐室内蹦极馆开业一个多月，已有200余名顾客参与体验课，50%的体验客户转化为固定会员。

　　徐徐说，目前他们使用的室内蹦极弹力绳等设备和室外蹦极项目是同样的标准，承重达到2.2吨，在穿戴上也会有专业教练指导。同时以每节课不超过6个人的小班授课，教练能够对学员有更细致的指导，避免因为动作不标准而导致受伤。

　　纪申奥说，室内蹦极适合绝大部分健身者，而且不需要健身基础，适当做好热身运动，按照教练要求来锻炼即可。但是不管何种健身方式，都要与自己的年龄、身体状况相适应，比如产后6个月以内的女性和医生叮嘱不能做剧烈运动的群体要避免做这种强度的运动，以免给身体带来伤害。

　　新疆医科大学第二附属医院急诊科主任马磊说，在室内蹦极运动中，在牵引绳的帮助下，下坠、回弹，瞬间作用于肌肉的力会导致肌肉拉伸和收缩，如果没有一定的训练准备或身体素质较差，可能导致肌肉拉伤。

　　马磊说，如果平时比较缺乏锻炼，身体调节能力较差的人，贸然进行体育锻炼可能会造成身体损伤。同时，如果运动项目体力消耗量大，容易出现低血糖、贫血加重的情况。因此，无论参与何种运动项目，都不要急于求成，给肌肉、身体足够的适应时间。

　　近日，被称为年度反腐的专题片《反腐为了人民》播出，引发广泛关注。其中曝光的多个典型案例，深刻表明了将反腐进行到底的必要性。片中提及的中央部原副部长崔茂虎、中石油原一把手王宜林等“大老虎”，他们的经历充分说明，不正之风是滋生的温床，由风及腐就是从量变转为质变的结果。

　　韩国被停职的总统尹锡悦躲不下去了，警方开始动线日凌晨，韩国公调处（韩国高级公职人员犯罪调查处）开始执行对尹锡悦的逮捕令，2800余名警力部署在总统官邸附近，35名调查官进入总统官邸正门。调查官又一次形成与总统警卫处的对峙。

　　中央广播电视总台央视综合频道1月7日晚播出电视专题片《反腐为了人民》第三集《揭开隐身衣》。与反的较量还在激烈进行，必须始终保持严的基调、严的措施、严的氛围不动摇。

　　南都讯记者刘嫚 发自北京 1月7日，国新办举行国务院政策例行吹风会介绍《国务院办公厅关于严格规范涉企行政检查的意见》（以下简称《意见》），《意见》明确涉企行政检查的主体资格等要求，严禁不具备法定资格的主体实施检查。

　　在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。文幸福降临在我编辑幸福降临在我前言随着2025年春晚的脚步渐近，人们的期待与热议也开始愈加浓烈。每年春节，当万家灯火熄灭，电视屏幕前的春晚舞台便成了万众瞩目的焦点。

　　世界之大，无奇不有!本来以为男孩子出门在外要保护好自己是开玩笑的话，结果山东东营一小伙子遇到的危险却让我们不得不承认，这句话是对的。以下则是事件相关视频事件回顾近日，一则令人咋舌的新闻在网络上炸开了锅。