少吃多餐并不能增加代谢它对增肌减脂究竟有何作用？最后的成果是——总能量消耗没有差别、少餐组的静息代谢略有升高k1体育官方网站app下载。换而言之，少吃多餐并没有对代谢起到实质的作用。

　　2、提供机体源源不断的营养，尤其是对增肌人群，3-4小时一次的蛋白质+碳水化合物摄入，能保证身体合成更多肌肉；

　　3、对于肠胃有问题的爱好者，少吃多餐可以减少包括物理压力以及消化过程对消化系统的负担，增加营养的吸收率；

　　因此，如果有能力，尽可能选择一日三餐+两次加餐，加餐可以选择水果、燕麦等速食型食物，并不是非常有难度！

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