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分类>>k1体育可能是史上最详细健美训练动作术语大汇总
2024-03-22 05:27:41
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返回列表k1体育可能是史上最详细健美训练动作术语大汇总3、上举：（四肢）肌肉收缩时肘关节或膝关节保持伸直或微曲，使大臂或大腿屈或外展（将四肢伸直或微曲向上抬起）的动作。如举臂（前上举、侧上举）、悬垂举腿等。
4、弯举：指肌肉收缩时使上肢和大臂不动或屈k1体育官方网站app下载，同时小臂屈的动作，以及大腿不动或伸，同时小腿屈的动作。如臂弯举、腿弯举等。
5、平举：指肌肉收缩时使上肢在保持伸直或微屈的状态下，使大臂屈或外展至水平的动作。如哑铃前平举、侧平举等。
6、屈伸：指肌肉收缩时使上肢的小臂伸，同时大臂不动或伸，以及使下肢的小腿伸，大腿不动的练习动作。如仰卧杠铃臂屈伸、坐式腿屈伸等。
12、压：以手掌按住阻力负荷器械手柄，上肢保持微屈状态，双手做从上向下的按压动作。如高滑轮直臂下压。
