k1体育官方网站app下载健身健美训练常用动作术语健身 · 体雨 · 娱乐 健 茎 些最基 本 、也是最 主要 的动作术 语 。 l 、 坐 指臀部或大腿坐在地上或器械 常 用 动 正坐：指躯干与下肢约成 90。 角 。 俯 坐：指躯干 与下肢小于 9O。 角 。 斜坐：指躯干与下肢大于 9o。 角 。 指两膝并拢或分开同时屈膝下 蹲的姿势 全蹲 ： 也叫深蹲 指大腿与小腿 之 间 的夹 角小 于 9O。 。 半蹲：指大腿与小腿之间的夹 稍蹲 ：指大腿与小腿之 间的夹 箭步蹲：指两脚前后分开成弓 箭步方式下蹲。一脚向任何方向迈 出一大步 ， 前小腿与地面垂直， 同时 膝关节弯曲成 90。 左 右；另一脚伸 直， 全脚掌着地， 上体与地面成垂...

　　健身 体雨 娱乐 健 茎 些最基 本 、也是最 主要 的动作术 语 。 l 、 坐 指臀部或大腿坐在地上或器械 常 用 动 正坐：指躯干与下肢约成 90。 角 。 俯 坐：指躯干 与下肢小于 9O。 角 。 斜坐：指躯干与下肢大于 9o。 角 。 指两膝并拢或分开同时屈膝下 蹲的姿势 全蹲 ： 也叫深蹲 指大腿与小腿 之 间 的夹 角小 于 9O。 。 半蹲：指大腿与小腿之间的夹 稍蹲 ：指大腿与小腿之 间的夹 箭步蹲：指两脚前后分开成弓 箭步方式下蹲。一脚向任何方向迈 出一大步 ， 前小腿与地面垂直， 同时 膝关节弯曲成 90。 左 右；另一脚伸 直， 全脚掌着地， 上体与地面成垂直 姿势。如按照动作方 向有前弓步 、 侧弓步和后弓步。 指两手或 只用身体某一部分支 撑在地面上或器械上。 指上体躺在地面上或器械上的 姿势。 仰卧 ： 指胸腹部向上， 身体伸直 躺在地上或器械上的姿势。其中包 括平卧姿 ， 即头脚平行 ； 上斜卧姿， 即头高脚低 ； 下斜卧姿， 即头低脚高 等三种仰卧姿势 。 俯卧 ： 指腰背部和臀部朝上 ， 身 体伸直躺在地上或器械上的姿势。 其中包括平卧姿， 即头脚平行 ； 上斜 卧姿k1体育官网， 即头高脚低 ； 下斜卧姿， 即头 低脚高等 三种俯 卧姿势。 支撑 ： 指两手、 臂和身体部 分支撑器械，但肩轴高于或平于器 械轴的姿势 如双杠直角支撑等。 俯撑 ： 指两手和两脚撑地， 身体 和两臂伸直，胸腹部朝向地面或器 械的姿势。 仰撑 ： 指两手和脚撑地或器械 ， 身体和两臂伸直，腰部和臀部朝向 地面或器械的姿势 侧撑 ： 指一手和脚撑地或器械 ， 身体伸直，体侧朝 向地面或器械的 姿势。 蹲撑 ： 下蹲， 两膝并拢或分开， 两手撑地或器械的姿势 。 跪撑： 两手和膝部撑地， 上体与 地面 平行 ， 两 臂 、 大 腿 与支撑 面成垂 直姿势 其 它跪撑 姿势要加 以说 明， 如左膝跪撑、 右腿后举等。 4、 卧姿 文体 用品与科技 一 200l 一 2／37 普通握 ：指拇指与四指分 开， 握住器械时 ， 拇指压在中指和食 指上面。这是一种常用的握器械的 方法 。它 的特 点是两 手握器械较 紧 ， 有助 于发力 ， 可用 于健美 训练 中 的绝大多数动作。 空握 ： 也叫全握。 是指拇指与其 它四指一起并拢握住器械。它的特 点是没有普通握法握得紧 ，一般用 于向上举 ( 推)和 向上引体等动作。 锁握 ： 指拇指与四指分开， 握住器械时，食指与中指压在拇指 上面。它的特点是在这几种握姿中 握得最紧的一种。主要用于提拉大 重量动作 时不易脱手(如抓举 、 提肘 上拉等动作 )。 正握 ：指两手大拇指相对握器 械时， 掌心朝后。 反握 ： 指两手大拇指向外( 两臂 旋外) 握器械 ， 掌心朝前。 。露 维普资讯