k1体育健身常识必备下载_Word模板_6 - 爱问文库健身常识必备健身知识必备健身知识必备健身知识必备健身知识必备篇一:健身教练必备专业知识健康体适能五要素包括什么?1.心肺耐力身体组成柔韧度4肌力5肌耐力卡式公式计算目标心率?目标心率=[(220-年龄)-静态心跳率]×运动强度+静态心跳率(3)正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是?男12%—18%女18%—25%(4)体重指数的计算方体重(kg)比身高(m)的平方正常男女腰臀比率是多少?男子低于0.90女子低于0.80皮折量度法的男女测量部位?男子:腹部大腿女子:三头肌腹部大腿解剖学上分(来自::健身知识必备)析身体...

　　健身知识必备健身知识必备健身知识必备健身知识必备篇一:健身教练必备专业知识健康体适能五要素包括什么?1.心肺耐力身体组成柔韧度4肌力5肌耐力卡式MATCH_

　　_79_1计算目标心率?目标心率=[(220-年龄)-静态心跳率]×运动强度+静态心跳率(3)正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是?男12%—18%女18%—25%(4)体重指数的计算方体重(kg)比身高(m)的平方正常男女腰臀比率是多少?男子低于0.90女子低于0.80皮折量度法的男女测量部位?男子:腹部大腿女子:三头肌腹部大腿解剖学上分(来自::健身知识必备)析身体姿态的三个平面是?冠状面矢状面水平面(8)解剖学上解析身体姿态的三个轴分别是?矢状轴冠状轴垂直轴拟定训练

　　的FITT原则?F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类解析阻抗训练动作的六大步骤?1、目标训练肌肉2、阻力的方向3、身体的地址4身体的牢固5、动作的路线)骨的主要化学组成成分及作用?有机质(弹性)无机质(硬度)骨的成分随年龄增加而发生变化,在少儿、成年和老年三个时期的成分特点为?1.少儿时期----有机质和无机质所占比率约相同。成年时期----有机质和无机质约各3:7。老年时期----无机质所占比率更大最长的骨是?1.股骨骨按形态分类有几种?1.长骨短骨扁骨不规则骨关节的基本结构包括?1.关节面关节囊关节腔最灵便的关节是肩关节最大最复杂的关节是膝关节脊柱分哪几个部分?各多少块?颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块关节按运动轴多少可分为哪几种?1、单轴关节2、双轴关节3、多轴关节单轴关节分哪两种?1.滑车关节车轴关节双轴关节分哪两种?1.椭圆关节鞍状关节多轴关节分哪两种?1.球窝关节平面关节骨骼有多少块?约占体重的重量百分比为?206块.20%肌肉分类?1、圆滑肌2、心肌3、骨骼肌(25)肌纤维一般可分为哪两各种类及特点?慢肌纤维:缩短慢而长远快肌纤维:缩短快而易疲倦骨骼肌约有多少块?重量约占体重的百分比男女分别为?约400多块男40%女35%肌肉缩短种类分类?1、向心缩短2、离心缩短3、等长缩短肌肉按形态分类为长肌短肌阔肌轮匝肌说出背部主要肌肉(最少5种)1.斜方肌背阔肌肩胛提肌菱形肌竖脊肌我们平常所说的腹肌包括哪些?1.腹外斜肌腹内斜肌腹直肌腹横肌运动训练中,一般人群不用做增强训练的肌肉有哪些?1.髂腰肌肩胛提肌胸小肌

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