关于健身的知识我也是真的极其无语的。首先健身的都知道的一个人“鹿神（鹿晨辉）”。曾在第十五届健美黄金联赛决赛，无差别组唯一一个中国人。而且最后是冠军，这是18年的一节比赛。

　　如果你是一个健身小白，一次健身房都没去过，觉得自己是天赋型选手，很多健身器械看一看就会了，那你很棒棒！！！我只能说你很无知。

　　哪怕目前很多教练都不是很专业，但是也至少比你专业！你觉得你看几眼，做几次，就会比练了几年的还猛？有的练了几年的大佬都需要健身教练，你觉得你凭什么不需要？哪怕你是天赋型，也需要专业且系统的学习。

　　宽距窄距、手臂角度、手腕角度、辅助呼吸、肌肉发力角度，没个人在旁边给你看着，你知道自己发力是不是错的？

　　为什么很多人健身喜欢录视频，多角度的，一个是真的为了炫耀臭美啥的。另一个就是真的在看自己的动作。

　　这个时候有一个教练的作用就体现出来了，所以 。如果你第一次进入健身房，请不要省钱，请一个健身教练。

　　健身就像老中医一样，年限越长越专业。一个教练专业，首先要自己练得好。不然自己肌肉都不大，凭什么指导你？

　　这个时候就会有人来杠你，什么肌肉围度和专业性有什么关系啊，教练不一定要练的大啊！巴拉巴拉的。

　　你那么专业为什么自己不行么？自己都练不大凭什么知道别人？就好像书本上一堆理论知识，这东西是要实践的！不然光有理论知识，凭什么人家值60w的私教？

　　记住一句话：专业的人，做专业的事！不要总以为自己是天才，刚跨入一个领域就直接出道巅峰了。老老实实找个领路人，不然你会后悔一辈子。花钱买安全，哪怕你是天赋型选手。没钱真的老老实实去赚钱，不要想别的。健身真的很花钱！

　　健身的前期开销在健身卡、私教、饮食和时间上。时间成本就是首先你要有两个小时的时间。这很长，一天排除睡觉的八个小时，午休一小时，上班8小时没剩下多少时间了，而且有的工作还要面临加班。

　　首先健身就是压榨和休息。睡眠足够的同时压榨时间也要足够，如果你没办法保证充足的睡眠和可自由支配的榨干身体时间。真的不建议开始。先解决工作问题吧。

　　健身卡：这种东西因地制宜，不同的地方价格不一样，但是你可以谈。一般价格都在一千每年，反正就是压价就完事了。小地方可能只要几百块一年这已经是极限了。如果你自驱力不够，建议你先开一年，不要开那么久。

　　我在地方是一个三线小城市，刚接触健身的第一个私教，七千24节。当时的我的一个月工资，真的很贵了！而且在三线城市！

　　饮食：最好是自己做饭。古人云：三分练七分吃。这很重要，也是个花钱大头，比如你刚好赶上牛肉、猪肉涨价。但是你每天摄入的蛋白质不能减少，这很伤。

　　首先，你有健身的这个意识就证明你已经超过50%的同龄人了，因为根据研究调查表明，排除职业因素外，中国在健身的人口，只有不到15%。这是什么概念呢。假设15%的14亿人也就是有两亿。40岁以上占比7%。也就是40岁以下的健身人口只有一千六百万！而国外的美国，健身人口在20%以上。

　　其次，健身真的需要自律，如果你已经开始健身了，并且保持住了每个星期去三次及以上，那么你就是用灵魂指挥肉体的人！这很棒，你是个强者。你接下来要做的就是提高频率。

　　如果你还没有开始，我给你的建议是，开始在家锻炼，保证每周七天你有四天在家里自己锻炼，跟着软件也好，视频也罢，开始严格管控自己锻炼。如果你能保持住每周四次及以上在家自主锻炼，并且！严格管控自己饮食。哪怕疲惫、辛苦、疼、累也不怕，坚持了长达两个月！那么你可以去开卡了！你很自律！且上进！你可以遇到更好的自己！

　　如果你做不到，朋友。没必要在往下看了，去刷刷手机，看看别的帖子，给自己找一些短暂快乐k1体育，健身需要自律，没有自律别再这个帖子浪费时间。毕竟这个帖子不快乐，还会让你很痛苦，时间、金钱最后都没有了。只留下一副好的躯体和皮囊。

　　刚开始接触健身的你，多问，多看，多学，多听。看看健身房谁练得好，练的大。蹭练跟着他！私教结束要学会蹭练，毕竟大佬真的永远是大佬，要多社交，别腼腆，你要学的还多着呢。计划要时刻改变，根据自己的状态。