健身专业术语docx刚刚健身的小白，会经常听到类似于“有氧运动”“平台期”这样的术语;家里练 Keep 的 Keepers,会听到“腹部要像钢铁一样僵硬！这

　　刚刚健身的小白，会经常听到类似于“有氧运动”“平台期”这样的术语;家里练 Keep 的 Keepers,会听到“腹部要像钢铁一样僵硬！这样的鼓励；更高阶一点的老铁，偶尔会在健身房听到“莱维贝贝，超强泵感！”这样的呐喊。。。。。。有时候会不会也挺困惑的?别着急,今天 Keep君 和大家捋一捋，看看这些简单的术语都是什么意思。

　　有氧运动：一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等.

　　平台期：训练一段时间后，肌肉的围度、力量k1体育官网登录入口、甚至是耐力都不再进步。有效的度过平台期的方法有加强训练强度、改变训练方法、调整饮食、或者停练一段后再恢复训练.

　　复合动作:多关节动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举等根底动作，复合动作是开展肌肉围度和力量的有效手段.