【全民健身日】今天你运动了吗？一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性；而一个久坐不动的人，身体会变得僵硬。坚持适当的运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。

　　当一个人心情不好时，可以试着在运动中去治愈和修复自己。也许运动不会帮你解决全部的烦恼，却可以让你在排出汗水的同时，让情绪得到释放，整个人就会感到轻松和自在。

　　运动和不运动的人，最大的区别在于自律。一个每天只想躺着的人，最终只会输给懒惰和拖延。但一个坚持运动的人，他们不会让自己被惰性打败。

　　在生活中，一个爱运动的人，通常都有乐观的心态。即便他们遇到不好的事情，也会有信心和勇气去面对和处理。

　　当你养成运动的习惯后，也会带动自己养成其他的好习惯。比如为了早上跑步，你开始让自己早睡早起；为了有一个好的体力，你的饮食也变得规律。

　　而跑步作为一种有氧运动，是常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天。炎炎夏日，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。晨跑和夜跑究竟有什么区别，各自又有什么优势呢？

　　长期、规律地进行骑行运动，能使人的心肌收缩有力k1体育官网登录入口，增强心脏功能，同时促进外周血管的微循环。因此，骑行是预防心脏病的最佳运动之一。

　　现代运动医学研究证实，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏，可使左、右侧大脑功能同时得到开发，防止大脑早衰及偏废。

　　人在骑行时需要两条腿交替蹬踏，上肢掌握车把，这在一定程度上能增强四肢的协调性，同时可以有效地锻炼髋、膝、踝关节，调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带，从而促进全身肌肉的协调性。

　　骑行可能有遭遇外伤和交通意外的风险，因此骑行前要规划好路线，遵守交通规则，戴好头盔以避免脑外伤和骨折。