健身运动的专业词汇及注解• Heat exhaustion热衰竭－轻微的热危害，会引起头晕、昏倒及大量出汗，与热虚脱相似。主要是因为心肺系统无法满足身体的需求所致。当在正常情况下的热环境下运动时，工作肌及皮肤能有效地排出过多的体热；但当热衰竭时，体温调节系统虽仍具功能，因到达皮肤的血流不够充足以致不能有效且快速地散热所致k1体育十年品牌值得信赖。

　　• ATP (adenosine triphosphate)三磷酸腺－一种储藏于细胞，尤其存在肌肉中，由食物释放能量所形成的复杂化学成分。细胞借此成分分解产生的能量才能收缩。

　　• Ballistic弹性(弹道式)－非持续的弹震(反弹)或是爆发力的动作。弹性的伸展技巧，用急拉或晃动的方式产生振动力将肌肉拉开伸展，是最不恰当的方式，快速或强力晃动跳跃所产生的张力为缓慢速度进行时的两倍，肌肉在这种强度的张力伸展之下，肌腱受伤的机会增加，通常比较不鼓励运动员运用这种方式。

　　• Anaerobic threshold无氧作业阈值：当身体无法继续达到它对氧气的需求时而促使无氧代谢加速的状况。

　　• Anorexia nervosa神经性厌食症－是一种精神方面的厌食症，因情绪失调导致丧失食欲；通常发生在12岁至21岁故意让自己饿肚子的女性身上，会造成严重的体重下降甚至死亡。

　　• Antagonist拮抗肌－与原动肌作用相反的肌群称为拮抗肌(从位于关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原动肌的对侧)。譬如说在弯举的动作中，肱三头肌是肱肌和肱二头肌的拮抗肌。

　　• Kyphosis脊柱后凸症－在上脊椎处过度的弯曲，造成驼背。一般指胸椎偏离生理弧度向后凸出。

　　• Lactic acid乳酸－由于葡萄糖(糖)的不完全分解，而产生的可以引起疲劳的乳酸系统的代谢产物。

　　• Fat脂肪：当作动物性脂肪来贮存在体内，做为肌肉活动的一种浓缩的活力来源；含有和脂肪酸的化合物。

　　• Fiber纤维：两种类型；在蔬菜、水果中出现并认为是可以降低血胆固醇的可溶解纤维；在全谷类中，种子之外所见的不溶解纤维，是促进有效的排泄的关键。

　　• Concentric contraction向心收缩：以逆地心引力的肌肉收缩来做有建设性的运动。(例：举重)

　　• Homeostasis体内平衡－生理学上最初指健康个体脂细胞外液保持稳定的状态。现常指达到这种稳定状态的方式。

　　• Hydrostatic weighing浮力重量法－浮力量重法是根据阿基米得定律：物体在水(液体)中的浮力相等于他所占据而排出的水(液体)的重量而定立的。因为脂肪的的密度比肌肉或骨胳低，所以肥胖人士的身体密度相对地比较低。

　　• CPR心肺复苏术(人工呼吸)－对心搏、呼吸停止的急救处理。急救护理来救助心跳或呼吸停止的人。

　　• Diarthrodial joint (synovial joint)动关节(滑液囊关节)－可活动自如但动作范围被韧带、肌肉、筋和软骨限制住的关节，如膝关节，中间有空间或滑液，活动度大。

　　• Body Mass Index (BMI)体质指针－是用来评估身体成分的其中一种方法。体质指针是由体重除以身高平方(kg/m)来估算出来的。

　　• Bulimia nervosa神经性暴食症：一种心理上的饮食疾病，暴饮暴食之后再抠喉咙吐出，为控制体重的一种方法。

　　• Ectomorph瘦高型－在健身的体型分类中瘦高型的特征是：属于长型的体格，拥有较长比例的手臂及腿、较窄的胸与腰，体脂肪偏低。

　　• Endomorph内胚层体型：具有大块身躯特征的体型，臀部和腹部较宽；有突出的脂肪组织但并不一定是过胖的。

　　• Glycolysis醣酵解－肝醣不完全的化学分解。有氧的醣分解时，终产物为丙酮酸；无氧的醣分解时(乳酸系统)，终产物为乳酸。

　　• Diastolic pressure舒张压－心脏放松所得的最低血压。为血压读数中，数字低的那个数。

　　• Dynamic flexibility柔韧性－使肌肉能在全活动范围及不同速度与力道下快速紧张而复原的能力。

　　• Eccentric contraction离心收缩－肌肉伸展的同时收缩使肌肉绷紧，就如同肌肉与地心引力的力量在对抗时一样。如外力大于肌肉所产生的力量，或把一重物慢慢放下时便会发生离心收缩。

　　• Isokinetic等力收缩：肌肉在固定的速度下收缩时所产生的张力是在整个运动范围内所产生的最大力量。

　　• Isometric contraction等长收缩：张力增加，但是肌肉长度维持不变的肌肉收缩。

　　• Calisthenic exercises柔软体操运动：运动项目的其中一种，利用阻力原理训练能加强特定部位。

　　• Hypertension高血压：血压偏高；血压不规则或持续的超过正常范围。超过140/90以上则被认为是高血压。

　　• Hypoglycemia低血糖症：血葡萄糖浓度反常的低，有数多的征兆的特色，比如晕眩、恶心、头痛、心悸、精神紊乱、健忘。

　　• Aerobic capacity有氧能量：从空气中吸取氧气再经由肺部和血管来转换成活动肌肉的能力；与心肺耐力有关。

　　• Lordosis脊椎前弯症－在较低的脊椎处，产生过分向前弯的情况，而形成凹背。一般指腰椎偏离生理弧度向前凸出。

　　• Lumbar spine腰椎－位于胸与骨盆之间五节最大的脊椎骨；在运动时腰椎是最需要受到保护的部位。

　　• Basal metabolic rate (BMR)基础代谢率－是指当一个人在适当的环境中，清醒、静卧于床上，身体要维持血液循环、呼吸、体温、心跳?等生命现象，所需最低限度的热量称之为基础代谢率。

　　• Blood pooling血液滞积－因太突然地停止激烈运动而造成血液滞留在四肢而无法实时输送回心脏及大脑的状况。

　　• Heat stroke中暑－中暑是由于体温调节系统转失调所引起的。是一种会危害终生的热病，需要紧急的医疗处理。中暑的征兆：体温超过40℃、停止排汗、皮肤干热、脉搏及呼吸加快、血压升高、神志不清。症状则包括了体温(直肠)增加、身体发热、皮肤干燥(不寻常的发红)、有时精神狂乱、失去意识，甚至导致死亡。

　　• Aerobic exercise有氧运动：在长时间下经由利用多种不同活动而引起增加氧气需求量的一种训练心肺系统的方法。

　　• Cholesterol胆固醇：在动物脂肪和油脂中所找到的化学化合物；高胆固醇往往与得动脉硬化症的危险性有着联系。

　　• Chondromalacia膑骨软化症：膝关节软骨(后方)的软化；最先的征兆通常是从膝关发出卡嗒声或是摩擦声。

　　• Kinesthetic awareness运动知觉：身体感官；自身「感觉」处于何种环境下的能力。

　　• Glucose血糖－血糖是组体的重要成份之一，亦是身体的主要来源。它的功能是将器官内的各组织氧化，分解后合成糖，然后转化为脂肪或糖类物质。另外，肝脏是负责调节体内血糖浓度的主要器官，如果肝脏受损，则会影响到血糖浓度。

　　• Carbohydrate碳水化合物：含有碳、氢、和氧的有机化Hale Waihona Puke Baidu物：被瓦解后，成为肌肉活动主要的活力来源和基本的营养成分之一。

　　• Carotid pulse颈脉搏：颈动脉的脉搏位于眼角正下方、颚骨之下；测量心率的部位。

　　• Arteriosclerosis闭塞性动脉硬化症－泛称多种中型动脉的病理改变。最重要的一型是动脉粥样化，因胆固醇及物质沉积在血管内层所致。

　　• Assistor辅助肌－能够辅助肌肉的移动，但并不是主要原动力的来源。通称为次要动作肌。

　　• Atherosclerosis动脉粥样硬化(症)－在动脉和小动脉内壁上不规则脂类沉积(主要是胆固醇和三脂)的情况。产生的原因包括了高动物脂肪饮食、高血压、肥胖和缺乏运动。

　　• Isometric exercise等长运动：将力量应用于固定的阻力上(例如：将收缩的肌肉维持不动或是对着砖墙向前推。)

　　• Isotonic contraction等张收缩：张力维持不变而使肌肉缩短或加长的肌肉收缩。

　　• Isotonic exercise等张运动：做阻力活动的同时维持张力不变；与等长运动不同的是在张力不变的收缩时还带有关节的动作。

　　• Maximum heart rate (MHR or HRmax)最高(大)心跳率－依您个人的年龄所推算出的最大心跳率；对一位健康的人来说，最大心跳速度的计算方式即是200减去个人的年龄；千万别在这心率范围内进行任何运动。